IMG_1217_edited.jpg
йога в гродно онлайн

Все наши занятия подходят  как для начинающих , так и для опытных практиков!

Наши преподаватели дают разную степень нагрузки и вы сможете выбрать ту, которая вам больше всего подходит

КЛАССИЧЕСКАЯ ХАТХА ЙОГА

Стас Беловидов
IMG_1266+.jpg

ВТ \ ПТ 8:30

ПН \ СР \ ПТ 19:00

Занятия подходят как для тех кто никогда не занимался йогой, так и для опытных практиков, кто хочет углубить свои знания в Суть йоги.

Основа хатха йоги в каждом занятии заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны (положение тела) хатха йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека. Помимо асан, на занятиях мы практикуем: 

  • Пранаямы — упражнения, которые заключаются в контроле над дыханием. 

  • Медитация — особое состояние концентрации внимания, которое помогает прийти к спокойствию и релаксации. Главная задача медитации — «утихомирить» беспокойный ум, отпустить тревожные мысли и избавится от стресса.

  • Шаткармы — упражнения, направленные на очищения внутренних органов. 

  • Мудры — особые комбинации пальцев, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние.  И многое другое!

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Евгения Гордон
1600620124915683.jpg

Пн  11:30

Это мягкая растяжка, грамотное дыхание, расслабление и напряжение, снятие нагрузки со спины. Ещё это приток крови и кислорода к вашим органам и органам ребенка, тренировка мышц тазового дна. Но самое важное - это умение слушать и слышать свои ощущения, отпускать боль и концентрироваться.

Практика длится 75 минут.
Начинается все с тренировки разных типов дыхания, необходимых в родах и очень полезных при беременности.

Каждое занятие имеет свою тематическую направленность, но включает в работу все тело. Большое внимание уделяется раскрытию тазобедренного сустава и улучшению кровообращения в органах малого таза.

Завершается все шавасаной - позой для восстановления после практики, снятия тонуса мышц и успокоения ума, мягкого погружения в состояние глубокого расслабления.

АШТАНГА-ВИНЬЯСА ЙОГА

Стас Беловидов
_DSC0324.jpg

ПТ 8:30,  СР 19:00 (по запросу)

Аштанга-виньяса йога – это метод хатха-йоги, который отличается динамичностью, практика включает в себя последовательности поз (асан), связанных между собой виньясами (системой движения и определенного типа дыхания со звуком/уджайи), выполняемых с удержанием энергетических замков (бандх) и точек концентрации на определенных участках тела или в пространстве (дришти).

Асаны укрепляют и дают телу гибкость, положительно воздействуют на внутренние органы и системы жизнидеятельности.
Виньясы делают тело сильным и выносливым. Кроме этого, дыхание, синхронизированное с движениями при выполнении асан, делает кровь горячей, как следствие появляется жар и повышается потоотделение. Кровь разжижается, свободно циркулирует в теле, несет питание. Вместе с потом выводятся токсины, тело освобождается от источников заболевания. Таким образом, если следовать методу, тело становится здоровым, сильным, гибким и чистым.
Кроме физического аспекта, практика благотворно воздействует на нервную систему, на наше психо-эмоциональное состояние.

ЧАС ЙОГИ

Настя Белевич
_DSC0262 (1).jpg

ПН / СР 18:00, ПТ 17:00

«Час йоги» — это полноценная гармоничная практика, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости и баланса.

- Если вы давно мечтаете начать заниматься йогой или просто хотите попробовать, то эта практика для вас. 

- Если вы уже самостоятельно занимаетесь, но хочется более регулярно и при этом безопасно, вы найдете свою мотивацию на моих классах. Необычные связки, видимый прогресс, возможность подобрать индивидуальный уровень сложности.
- Всего 1 час времени, базовые асаны и проработка всего тела вам обеспечены. С каждым занятием ваши внутренние силы будут расти и помогать вам двигаться не только на коврике, но и по жизни уверенно и легко. Йога — это здорово! Уделите себе один час!

ЙОГА ВЫХОДНОГО ДНЯ

Борис Рожнов
_DSC0098.jpg

Сб 10:00 \ Вс 11:00 (Медитация Вс 9:30)

Данное занятие подходит людям с большой занятостью, у кого нет возможности уделить время себе в будние дни. Посредством физических упражнений, дыхательных и медитативных практик можно провести перезагрузку всех своих жизненных ресурсов и со свежей головой вернуться к повседневной деятельности и трудовым будням. Как и на всех занятиях наших преподавателей, большое внимание уделяется работе с умом и внутренним миром.

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Оля Беловидова
_DSC0201.jpg

ПН \ ЧТ 10:00

ВТ \ ЧТ 19:00

Почему так важна работа над телом и умом? 

Это такая сонастройка с нашей вселенной. Занимаясь регулярно, мы начинаем замечать, что жизнь меняется, что вселенная начинает помогать нам перешагивать через препятствия, показывает знаки и ведет нас к нашим высшим целям.

Возможно, так было и до занятий йогой, но мы могли этого не замечать, а после всех усилий на коврике, дыхательных практик и очистительных техник, мы становимся более чувствительны, наш кругозор расширяется, и в итоге мы можем видеть то, чего раньше не замечали, не обращали внимания.

И, конечно, во всех этих метаморфозах мы становимся открыты миру, людям, окружающему нас пространству, а значит просто счастливыми. 

А для этого сначала нужно просто научиться контролировать свое дыхание. 

До встречи на коврике, который для нас - целая Вселенная.

ЙОГА-РАСТЯЖКА АНТИВОЗРАСТНАЯ

Нинель Блохина
_DSC0050.jpg

ВТ \ ЧТ 17:00

Йога материальное тело-вместилище духа! Поиски своего Я следует вести, путешествуя  по своему телу. Главные принципы йоги основаны на глубоком понимании устройства человеческого тела.
На основе биомеханики асан хатха-йоги я создала авторскую методику йога- стрэчинг-вытяжка- подтяжка. Биомеханика хатха-йоги позволила мне использовать интенсив растяжки и подтяжки классического экзерсиса российской балетной школы, в которой я обучалась 8 лет. Энергетический накал достигается за счёт максимального погружения в своё физическое тело (глубокая медитация) с последующим освобождением энергии из мышечной блокировки, зажимов, спаек, соединительных тканей, растягивания связок , сухожилий и высвобождая нагрузки на суставы силой противодействия тяжести. Результат реконструкции тела при систематических тренировках через 3-4 месяца.

Возраст значения не имеет. Есть практика индивидуальных тренировок.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

КИНЕЗИО-ЙОГА

ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК

Таня Пайко
DSC01898.JPG

ПН \ ПТ 13:00;

СБ \ ВС 14:00

Практика асан хатха-йоги - частное проявление кинезиотерапии.
Это полноценные занятия с проработкой всего тела, на которых уделяется особая роль включению и закачке мышц стабилизаторов, которые обеспечивают фиксацию и устойчивость частей скелета друг относительно друга и играют важную роль в корректном функционировании всего организма.
Занятия включают в себя:
• силовые упражнения для укрепления мышц всего тела с уделением особого внимания к включению и закачке мышц стабилизаторов удерживающих позвоночник;
• растяжку мышц всего тела и спины, снятие компрессионной нагрузки на позвоночник, раскрепощение тазобедренных и плечевых суставов;
• дыхательные упражнения;
• практику завершаем шавасаной - позой для глубокого расслабления.
Занятия подойдут как для начинающих, так и для опытных практиков йоги, и особенно для тех, кто хочет решить свои проблемы со спиной: кифоз, сколиоз, протрузии, грыжи и т.д.

 

СТРЕТЧИНГ \ МЯГКАЯ РАСТЯЖКА

Яна Гиго
161064617690138_edited.jpg

ПН \  ПТ  20:45 

«‎Мягкий стретчинг» — это направление для тех, кто давно мечтал обрести гибкое, подвижное и здоровое тело, сесть на шпагат.

Поскольку каждый человек не только на внутреннем уровне, но и на телесном обладает своими особенностями и склонностями, на занятиях используются разные методики растяжки, что поможет каждому найти свой «ключ» к гибкости.

Занятия подойдут для тех, кто:

-Стремится повысить гибкость всего тела
-Давно мечтал сесть на шпагат
-Хотел бы чувствовать себя комфортно в собственном теле
-Желает получить хорошие результаты не «разрывая» себя на части
-Хотел бы по-настоящему полюбить растяжку

 

 

Занятие длится 60 минут

 

ПРАКТИКА МАНТРЫ ОМ (ДЖАППА)

264b9391c193afdd990798fb2330158b.jpeg

ПЯТНИЦА 18:00

Мантры — это звуки языка Вселенной. Существует множество мантр, каждая из которых обладает собственными качествами, ритмом и воздействием. Когда мы произносим определённый звук, наше физическое и энергетическое тело резонируют с этой частотой.

Наша энергия настраивается и синхронизируется с энергией и частотой воспроизводимых звуков. Сочетание звуков, резонанса и ритма мантры приводит к изменённому состоянию сознания, которое устанавливает рисунок для потока мыслей. Многое из того, что мы создаём, производится нашим подсознательным автоматическим программированием через произнесение или проговаривание слов/звуков.

 

Что дает мантра ОМ?

  • Мантра «Ом» проясняет ум, 

  • раскрывает энергетические каналы

  • усиливает жизненную энергию

  • расширяет и очищает ауру. 

 
Онлайн-запись
arrow&v

Вы записаны! До встречи!

Свяжитесь с нами, чтобы узнать, какие групповые занятия подойдут вам больше всего, и записаться на первое занятие.