

Все наши занятия подходят как для начинающих , так и для опытных практиков!
Наши преподаватели дают разную степень нагрузки, и вы сможете выбрать ту, которая вам больше всего подходит
КЛАССИЧЕСКАЯ ХАТХА ЙОГА
Людмила Бубешко

ПН \ СР \ ПТ 19:00
Занятия подходят как для новичков, которые никогда не занимались, так и для опытных практиков, которые хотят углубить свои знания йоге.
Основа хатха йоги заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны (положение тела) хатха йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека. Помимо асан, на занятиях мы практикуем:
-
Пранаямы — упражнения, которые заключаются в контроле над дыханием.
-
Медитации — особое состояние концентрации внимания, которое помогает прийти к спокойствию и релаксации. Главная задача медитации — «утихомирить» беспокойный ум, отпустить тревожные мысли и избавится от стресса.
-
Шаткармы — упражнения, направленные на очищения внутренних органов.
-
Мудры — особые комбинации пальцев, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние. И многое другое!
ЙОГА С НУЛЯ
Марина Третьякова

Пт 20:45, Вс 14:00
Хатха-йога – одно из наиболее распространённых направлений йогической традиции, которое даёт идеальный фундамент для более сложных и вдумчивых практик. Она заложит хорошую базу для дальнейшего продвижения в духовном и физическом развитии.
Помните, что пока вы напряжены и зажаты, а ваши мышцы бесконечно ноют и болят, сложно полностью сосредоточиться на внутренних состояниях.
На занятиях мы:
– поработаем в базовых асанах;
– уделим внимание силе и растяжке;
– научимся правильно дышать;
– избавимся от зажимов в теле и полностью расслабимся.
Йога – это про красоту, здоровье, гармонию. После практики вы будете наполнены энергией. Прекрасное настроение вам обеспечено!
Йога – это просто! Она подходит всем и каждому. Отпустите сомнения. Всё, что вам нужно, это желание и удобная одежда для практики.
До встречи на коврике!
АШТАНГА-ВИНЬЯСА ЙОГА
Стас Беловидов

Пн \ Пт 19:00 (ОНЛАЙН)
Аштанга-виньяса йога – это метод хатха-йоги, который отличается динамичностью. Практика включает в себя последовательности поз (асан), связанных между собой виньясами (системой движения и определенного типа дыхания со звуком/уджайи), выполняемых с удержанием энергетических замков (бандх) и точек концентрации на определенных участках тела или в пространстве (дришти).
Асаны укрепляют и дают телу гибкость, положительно воздействуют на внутренние органы и системы жизнидеятельности.
Виньясы делают тело сильным и выносливым. Кроме этого, дыхание, синхронизированное с движениями при выполнении асан, делает кровь горячей, как следствие появляется жар и повышается потоотделение. Кровь разжижается, свободно циркулирует в теле, несет питание. Вместе с потом выводятся токсины, тело освобождается от источников заболевания. Таким образом, если следовать методу, тело становится здоровым, сильным, гибким и чистым.
Кроме физического аспекта, практика благотворно воздействует на нервную систему, на наше психо-эмоциональное состояние.
ЧАС ЙОГИ
Борис Рожнов

ПН / СР / ПТ 18:00
«Час йоги» — это полноценная гармоничная практика, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости и баланса.
- Если вы давно мечтаете начать заниматься йогой или просто хотите попробовать, то эта практика для вас.
- Если вы уже самостоятельно занимаетесь, но хочется более регулярно и при этом безопасно, вы найдете свою мотивацию на моих классах. Необычные связки, видимый прогресс, возможность подобрать индивидуальный уровень сложности.
- Мы полностью проработаем тело всего за 1час, базовые асаны и проработка всего тела вам обеспечены. С каждым занятием ваши внутренние силы будут расти и помогать вам двигаться не только на коврике, но и по жизни. Йога — это здорово! Уделите себе один час!
ЙОГА ВЫХОДНОГО ДНЯ
Борис Рожнов

Сб 10:00 \ Вс 11:00
Данное занятие подходит людям с большой занятостью, у кого нет возможности уделить время себе в будние дни. Посредством физических упражнений, дыхательных и медитативных практик можно провести перезагрузку всех своих жизненных ресурсов и со свежей головой вернуться к повседневной деятельности и трудовым будням. Как и на всех занятиях наших преподавателей, большое внимание уделяется работе с умом и внутренним миром.
ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Борис Рожнов

ПН \ ЧТ 10:00;
ВТ \ ЧТ 19:00
Почему так важна работа над телом и умом?
Это особая сонастройка с нашей вселенной. Занимаясь регулярно, мы начинаем замечать, что жизнь меняется, что вселенная начинает помогать нам перешагивать через препятствия, показывает знаки и ведет нас к нашим высшим целям.
Возможно, так было и до занятий йогой, но мы могли этого не замечать, а после всех усилий на коврике, дыхательных практик и очистительных техник, мы становимся более чувствительны, наш кругозор расширяется, и, в итоге мы можем видеть то, чего раньше не замечали.
И, конечно, во всех этих метаморфозах мы становимся открыты миру, людям, окружающему нас пространству, а значит просто становимся счастливыми.
Нужно просто научиться контролировать свое дыхание.
До встречи на коврике, который для нас - целая Вселенная.
ЙОГА-РАСТЯЖКА АНТИВОЗРАСТНАЯ
Нинель Блохина

ВТ \ ЧТ 17:00
Йога материальное тело-вместилище духа! Поиски своего Я следует вести, путешествуя по своему телу. Главные принципы йоги основаны на глубоком понимании устройства человеческого тела.
На основе биомеханики асан хатха-йоги я создала авторскую методику йога- стрэчинг-вытяжка- подтяжка. Биомеханика хатха-йоги позволила мне использовать интенсив растяжки и подтяжки классического экзерсиса российской балетной школы, в которой я обучалась 8 лет. Энергетический накал достигается за счёт максимального погружения в своё физическое тело (глубокая медитация) с последующим освобождением энергии из мышечной блокировки, зажимов, спаек, соединительных тканей, растягивания связок , сухожилий и высвобождая нагрузки на суставы силой противодействия тяжести. Результат реконструкции тела при систематических тренировках через 3-4 месяца.
Возраст значения не имеет. Есть практика индивидуальных тренировок.
КИНЕЗИО-ЙОГА
ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК
Занятия на паузе

Практика асан хатха-йоги - частное проявление кинезиотерапии.
Это полноценные занятия с проработкой всего тела, на которых уделяется особая роль включению и закачке мышц стабилизаторов, которые обеспечивают фиксацию и устойчивость частей скелета друг относительно друга и играют важную роль в корректном функционировании всего организма.
Занятия включают в себя:
• силовые упражнения для укрепления мышц всего тела с уделением особого внимания к включению и закачке мышц стабилизаторов удерживающих позвоночник;
• растяжку мышц всего тела и спины, снятие компрессионной нагрузки на позвоночник, раскрепощение тазобедренных и плечевых суставов;
• дыхательные упражнения;
• практику завершаем шавасаной - позой для глубокого расслабления.
Занятия подойдут как для начинающих, так и для опытных практиков йоги, и особенно для тех, кто хочет решить свои проблемы со спиной: кифоз, сколиоз, протрузии, грыжи и т.д.
СТРЕТЧИНГ \ МЯГКАЯ РАСТЯЖКА
Яна Гиго

ВТ \ ЧТ 20:45
«Мягкий стретчинг» — это направление для тех, кто давно мечтал обрести гибкое, подвижное и здоровое тело, сесть на шпагат.
Поскольку каждый человек не только на внутреннем уровне, но и на телесном обладает своими особенностями и склонностями, на занятиях используются разные методики растяжки, что поможет каждому найти свой «ключ» к гибкости.
Занятия подойдут для тех, кто:
-Стремится повысить гибкость всего тела
-Давно мечтал сесть на шпагат
-Хотел бы чувствовать себя комфортно в собственном теле
-Желает получить хорошие результаты не «разрывая» себя на части
-Хотел бы по-настоящему полюбить растяжку
Занятие длится 60 минут
ПРАКТИКА МАНТРЫ ОМ (ДЖАППА)

СУББОТА 18:00 (по запросу)
Мантры — это звуки языка Вселенной. Существует множество мантр, каждая из которых обладает собственными качествами, ритмом и воздействием. Когда мы произносим определённый звук, наше физическое и энергетическое тело резонируют с этой частотой.
Наша энергия настраивается и синхронизируется с энергией и частотой воспроизводимых звуков. Сочетание звуков, резонанса и ритма мантры приводит к изменённому состоянию сознания, которое устанавливает рисунок для потока мыслей. Многое из того, что мы создаём, производится нашим подсознательным автоматическим программированием через произнесение или проговаривание слов/звуков.
Что дает мантра ОМ?
-
мантра «Ом» проясняет ум
-
раскрывает энергетические каналы
-
усиливает жизненную энергию
-
расширяет и очищает ауру
Свяжитесь с нами, чтобы узнать, какие групповые занятия подойдут вам больше всего, и записаться на первое занятие.