ПН \ СР \ ПТ 19:00

​

Занятия подходят как для новичков, которые никогда не занимались,  так и для опытных практиков, которые хотят углубить свои знания йоге.

Основа хатха йоги заключается полной проработке тела за счет упражнений на спину, ноги, пресс и гибкости. Асаны (положение тела) хатха йоги не только воздействуют на мышцы тела, но и стимулируют выработку гормонов, а также массируют внутренние органы брюшной полости человека. Помимо асан, на занятиях мы практикуем: 

• Пранаямы — упражнения, которые заключаются в контроле над дыханием. 

• Медитации — особое состояние концентрации внимания, которое помогает прийти к спокойствию и релаксации. Главная задача медитации — «утихомирить» беспокойный ум, отпустить тревожные мысли и избавится от стресса.

• Шаткармы — упражнения, направленные на очищения внутренних органов. 

• Мудры — особые комбинации пальцев, которые влияют на эмоциональное и физическое состояние.  И многое другое!

ЙОГА С НУЛЯ

Марина Третьякова

Пт 20:45, Вс 14:00

Хатха-йога – одно из наиболее распространённых направлений йогической традиции, которое даёт идеальный фундамент для более сложных и вдумчивых практик. Она заложит хорошую базу для дальнейшего продвижения в духовном и физическом развитии. 

Помните, что пока вы напряжены и зажаты, а ваши мышцы бесконечно ноют и болят, сложно полностью сосредоточиться на внутренних состояниях. 

На занятиях мы: 

– поработаем в базовых асанах; 

– уделим внимание силе и растяжке; 

– научимся правильно дышать; 

– избавимся от зажимов в теле и полностью расслабимся. 

Йога – это про красоту, здоровье, гармонию. После практики вы будете наполнены энергией. Прекрасное настроение вам обеспечено! 

Йога – это просто! Она подходит всем и каждому. Отпустите сомнения. Всё, что вам нужно, это желание и удобная одежда для практики. 

До встречи на коврике!

Пн \ Пт 19:00 (ОНЛАЙН)

Аштанга-виньяса йога – это метод хатха-йоги, который отличается динамичностью. Практика включает в себя последовательности поз (асан), связанных между собой виньясами (системой движения и определенного типа дыхания со звуком/уджайи), выполняемых с удержанием энергетических замков (бандх) и точек концентрации на определенных участках тела или в пространстве (дришти).

Асаны укрепляют и дают телу гибкость, положительно воздействуют на внутренние органы и системы жизнидеятельности.
Виньясы делают тело сильным и выносливым. Кроме этого, дыхание, синхронизированное с движениями при выполнении асан, делает кровь горячей, как следствие появляется жар и повышается потоотделение. Кровь разжижается, свободно циркулирует в теле, несет питание. Вместе с потом выводятся токсины, тело освобождается от источников заболевания. Таким образом, если следовать методу, тело становится здоровым, сильным, гибким и чистым.
Кроме физического аспекта, практика благотворно воздействует на нервную систему, на наше психо-эмоциональное состояние.

ЧАС ЙОГИ

Борис Рожнов

ПН / СР / ПТ 18:00

«Час йоги» — это полноценная гармоничная практика, направленная на развитие силы, гибкости, выносливости и баланса.

- Если вы давно мечтаете начать заниматься йогой или просто хотите попробовать, то эта практика для вас. 

- Если вы уже самостоятельно занимаетесь, но хочется более регулярно и при этом безопасно, вы найдете свою мотивацию на моих классах. Необычные связки, видимый прогресс, возможность подобрать индивидуальный уровень сложности.
- Мы полностью проработаем тело всего за 1час, базовые асаны и проработка всего тела вам обеспечены. С каждым занятием ваши внутренние силы будут расти и помогать вам двигаться не только на коврике, но и по жизни. Йога — это здорово! Уделите себе один час!

Сб 10:00 \ Вс 11:00

Данное занятие подходит людям с большой занятостью, у кого нет возможности уделить время себе в будние дни. Посредством физических упражнений, дыхательных и медитативных практик можно провести перезагрузку всех своих жизненных ресурсов и со свежей головой вернуться к повседневной деятельности и трудовым будням. Как и на всех занятиях наших преподавателей, большое внимание уделяется работе с умом и внутренним миром.

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Борис Рожнов

ПН \ ЧТ 10:00; 

ВТ \ ЧТ 19:00

Почему так важна работа над телом и умом? 

Это особая сонастройка с нашей вселенной. Занимаясь регулярно, мы начинаем замечать, что жизнь меняется, что вселенная начинает помогать нам перешагивать через препятствия, показывает знаки и ведет нас к нашим высшим целям.

Возможно, так было и до занятий йогой, но мы могли этого не замечать, а после всех усилий на коврике, дыхательных практик и очистительных техник, мы становимся более чувствительны, наш кругозор расширяется, и, в итоге мы можем видеть то, чего раньше не замечали.

И, конечно, во всех этих метаморфозах мы становимся открыты миру, людям, окружающему нас пространству, а значит просто становимся счастливыми. 

Нужно просто научиться контролировать свое дыхание. 

До встречи на коврике, который для нас - целая Вселенная.

ЙОГА-РАСТЯЖКА АНТИВОЗРАСТНАЯ

Нинель Блохина

Йога материальное тело-вместилище духа! Поиски своего Я следует вести, путешествуя  по своему телу. Главные принципы йоги основаны на глубоком понимании устройства человеческого тела.
На основе биомеханики асан хатха-йоги я создала авторскую методику йога- стрэчинг-вытяжка- подтяжка. Биомеханика хатха-йоги позволила мне использовать интенсив растяжки и подтяжки классического экзерсиса российской балетной школы, в которой я обучалась 8 лет. Энергетический накал достигается за счёт максимального погружения в своё физическое тело (глубокая медитация) с последующим освобождением энергии из мышечной блокировки, зажимов, спаек, соединительных тканей, растягивания связок , сухожилий и высвобождая нагрузки на суставы силой противодействия тяжести. Результат реконструкции тела при систематических тренировках через 3-4 месяца.

Возраст значения не имеет. Есть практика индивидуальных тренировок.